Dlaczego warto jeść pomidory?


Pomidory są bogate w potas, a potas jest jednym z podstawowych elektrolitów w komórkach ludzkiego organizmu. Ponadto kontroluję pracę mięśni i chroni przed nieprzyjemnymi oraz niebezpiecznymi skurczami. Potas pobudza również wydzielanie insuliny, reguluje gospodarkę wodną i reguluje pH wewnątrz komórek. Niedobór potasu w organizmie najczęściej skutkuje skurczami...

Niezbędna dla ciała witamina C


Witamina C znana jest z pewnością nam wszystkim. Nieraz słyszeliśmy o tym, jak skutecznie leczy przeziębienie i grypę. Z całą pewnością jest ona niezbędna do prawidłowej pracy naszego organizmu. Warto dowiedzieć się na czym dokładnie polega jej rola i gdzie można ją znaleźć. Zadania do spełnienia Witamina C sprawia, że nasz układ odpornościowy pracuje ...

Napoje dla sportowców: izotoniczne, hipertoniczne i hipotoniczne


Zadaniem napojów dla sportowców jest przede wszystkim nawodnienie organizmu oraz dostarczanie mu niezbędnych elektrolitów. Osoby aktywne fizycznie sięgają po nie głównie podczas treningu lub tuż po nich. To zrozumiałe, że tego typu napoje powinny wyrównywać gospodarkę wodno-elektrolitową. Na rynku znajdziemy między innymi napoje izotoniczne, hipertoniczne oraz hip...

Zmniejszy katabolizm i zasili w wapń


Kazeina to białko mleka. Jest znakomitym źródłem pełnowartościowego białka. Decyduje o tym jej budowa ? w mleku występuje w postaci kulistych skupisk zwanych micelami, które doskonale zachowują i chronią substancje odżywcze. Organizm traktuje kazeinę micelarną jak naturalny, pełnowartościowy pokarm. Kazeina jest jednym z najlepszych wolnowchłanialnych białek. P...

Te aminokwasy musisz dodatkowo dostarczyć


Tajemniczy skrót BCAA od razu zwraca uwagę osób, które zaczynają przygodę ze sportem i szukają dobrych odżywek. Pod tym skrótem kryją się przeróżne, bardzo cenne aminokwasy, które charakteryzują się rozgałęzionymi łańcuchami. Organizm ludzki nie potrafi sam ich wytworzyć, dlatego musimy je dostarczyć z zewnątrz, z pożywieniem lub w suplemencie. Do aminokwa...

Jak stosować odżywki węglowodanowe?


Zadaniem węglowodanów jest zaopatrywanie organizmu w duże dawki energii. Po wchłonięciu węglowodanów przez organizm są one przekształcane w glukozę, a wszystko to dzięki pracy wątroby. Glukoza stanowi główne źródło energii. CO również ważne, obecność węglowodanów w organizmie sprawia, że podczas zwiększonego wysiłku fizycznego, np. w przypadku zawodowy...

Jak działa kreatyna?


Kreatyna to związek chemiczny występujący w ludzkim organizmie, będący skutkiem przemiany glicyny. Miejscem jej występowania są przede wszystkim ścięgna i mięśnie - jest ona odpowiedzialna za ich prawidłową pracę, czyli za skurcze i rozkurcze. Kreatyna uczestniczy w procesach chemicznych, których efektem jest zwiększanie efektywności pracy mięśni Jest także ma...

3. Odżywki białkowe w skrócie


Przy wyborze odżywek białkowych należy zadać sobie pierwsze, podstawowe pytanie ? co chcemy osiągnąć? W ten sposób możemy wyróżnić białko na noc, regeneracyjne, czy redukujące tłuszcz. Dla niezdecydowanych są również odżywki uniwersalne. Przyjrzyjmy się im bliżej. Uniwersalnie ? dla każdego Odżywki białkowe uniwersalne, to suplementy, w których każdy...

Jak uzyskać smukłą sylwetkę?


Wiele osób pragnie pozbyć się zbędnych kilogramów i zmieścić się w stare spodnie. Tymczasem odchudzanie może okazać się trudniejsze niż sądziliśmy. Aby przyspieszyć proces, sięgamy po kapsułki zawierające substancje wspomagające odchudzanie. L-karnityna i CLA L-karnityna działa na metabolizm tłuszczu i skutecznie go przyspiesza. Wpływa też na siłę mi...

Napoje izotoniczne to dobry wybór


Chociaż czasem wydaje się nam, że wszystko wiemy najlepiej, nie można zaprzeczyć, że człowiek uczy się całe życie, zwłaszcza, jeśli chodzi o nasze zdrowie. Oczywiście media bardzo często zaburzają nasze poglądy, stwierdzając po latach, że masło naturalne jest jednak zdrowsze, że jajka można jeść w dużej ilości. Nikogo już nie dziwi zmiana poglądów na ...

trening-siłowy

siła