Niezbędna dla ciała witamina C

10590003_560143120757175_1437243842_nWitamina C znana jest z pewnością nam wszystkim. Nieraz słyszeliśmy o tym, jak skutecznie leczy przeziębienie i grypę. Z całą pewnością jest ona niezbędna do prawidłowej pracy naszego organizmu. Warto dowiedzieć się na czym dokładnie polega jej rola i gdzie można ją znaleźć.

Zadania do spełnienia
Witamina C sprawia, że nasz układ odpornościowy pracuje pełną parą. Oznacza to, że nie jest podatny na wirusy i bakterie, które tak chętnie atakują nas zwłaszcza jesienią i zimą. Chroni nas również przed szkorbutem ? bardzo poważną chorobą, która jest skutkiem jej niedoboru. U osób, które spożywają zbyt małe jej ilości pojawić mogą się tak zwane pajączki ? popękane naczynka krwionośne. Witamina C ma za zadanie uszczelniać naczynia krwionośne i tym samym chronić nas przed pojawieniem się tego rodzaju zmian.

Źródła
Z całą pewnością każdy z nas wskaże przynajmniej kilka źródeł witaminy C. Znajdziemy ją między innymi w:
? sokach z owoców cytrusowych ? ważne jest jednak, aby były to soki świeżo wyciśnięte;
? kapuście kiszonej;
? kiszonych ogórkach;
? natce pietruszki;
? czarnych i czerwonych porzeczkach.

Opublikowano kulturystyka | Otagowano , , | Skomentuj

Dlaczego warto jeść pomidory?

10578468_560143080757179_531767087_nPomidory są bogate w potas, a potas jest jednym z podstawowych elektrolitów w komórkach ludzkiego organizmu. Ponadto kontroluję pracę mięśni i chroni przed nieprzyjemnymi oraz niebezpiecznymi skurczami. Potas pobudza również wydzielanie insuliny, reguluje gospodarkę wodną i reguluje pH wewnątrz komórek.
Niedobór potasu w organizmie najczęściej skutkuje skurczami, zmęczeniem, a także obrzękami rąk i nóg. Co więcej może prowadzić do problemów z sercem. Lekarze zaznaczają jednak, że nadmiar potasu jest równie niebezpieczny, gdyż spowalnia prace serca i powoduje odrętwienie.
Oczywiście nie tylko pomidory są głównym źródłem potasu. Znajdziemy go również w awokado, suszonych owocach, ziemniakach, selerze, czy jabłkach. Wszystkie produkty są łatwo dostępne i w większości lubiane, więc warto je włączyć do codzienne diety, aby skurcze, problemy z sercem nie były naszym problem ani teraz, ani w przyszłości. Tutaj należy zaapelować do wszystkich sportowców, dla których problemy z sercem i częste skurcze mogą być końcem kariery.

Opublikowano sport | Otagowano , , | Skomentuj